Современный ритм жизни зачастую не оставляет времени, чтобы насладиться тренировками в зале. Поэтому многие вынуждены заниматься в домашних условиях. Но обычная зарядка и гантели не заменят полноценные нагрузки, которые могут обеспечить тренажёры. Поэтому рано или поздно возникает вопрос, что лучше: беговая дорожка или велотренажёр - с точки зрения эффективности для похудения и влияния на здоровье. Для этого нужно провести сравнительную характеристику обеих машин.
Для начала определитесь с целями. Выбрать нужный агрегат помогут ответы на элементарные вопросы:
- в каких проблемных местах я хочу похудеть?
- какие мышцы мне надо подкачать?
- сколько кг я хочу сбросить?
- сколько калорий в сутки мне нужно сжигать?
- в какие сроки нужно похудеть?
- как регулярно я смогу заниматься?
- есть ли у меня противопоказания для тренировок?
Последний вопрос особенно важен. Самый правильный шаг - отправиться сначала к врачу. Наличие некоторых заболеваний может стать решающим ответом на вопрос, что для вас лучше - беговая дорожка или .
Также придётся учитывать не только их эффективность в плане похудения, но и многие технические характеристики. А для этого нужно знать, когда их рекомендуют использовать, а в каких случаях приобретение чревато провалом.
Беговая дорожка
Бегунок - привычный тренажёр для многих. Современные модели оснащены электронными датчиками и многочисленными встроенными фитнес-программами, которые всё сами для вас просчитают: интенсивность занятий, пульс, потраченные калории и т. д.
В каких случаях стоит делать такое мощное приобретение, а в каких - категорически не рекомендуется? Выясняем.
Когда стоит брать
Чтобы беговая дорожка оправдала затраченные на неё средства, её рекомендуется, если нужно:
- избавиться от целлюлита;
- похудеть в ногах;
- убрать живот;
- подтянуть фигуру;
- продолжить занятия бегом, которым вы занимались раньше;
- проработать икроножные мышцы, ягодицы, бёдра и пресс;
- сжигать за час до 500-900 ккал;
- сэкономить место в квартире, так как современные модели легко складываются и убираются;
- улучшить координацию движений за счёт тренировки мышц-стабилизаторов.
В плане нагрузки беговая дорожка лучше велотренажёра, так как заставляет работать большее количество мышц. Это значит, что и похудение с её помощью происходит гораздо интенсивнее, так как моделируются практически все проблемные места.
Когда не стоит брать
Вместе со всеми своими достоинствами она обладает рядом недостатков. Ошибкой будет приобрести это полотно, если есть проблемы с:
- варикозом;
- сердцем;
- лёгкими;
- позвоночником и суставами: при весе более 100 кг очень велик риск травмировать их;
- местом в квартире: несмотря на то, что некоторые модели в складном виде очень эргономичные, в рабочем они гораздо габаритнее велотренажёров;
- деньгами: они дороже;
- соседями: издаваемый дорожкой шум может стать причиной раздоров, он же не даст маленькому ребёнку спать, так что учтите этот фактор;
- физподготовкой: если раньше вы никогда не занимались ни бегом, ни спортом вообще, поначалу вы сможете просто ходить, но стоит ли ради этого тратить такие деньги?
Чтобы не навредить собственному здоровью, внимательно изучите все плюсы и минусы. И если вы понимаете, что последних больше, стоит обратить внимание на альтернативный вариант.
Велотренажёр
Не так популярен, как беговая дорожка, и на это есть ряд причин. Во-первых, далеко не все ездят на . Во-вторых, он даёт более щадящую нагрузку. А ведь большинству хочется похудеть по максимуму, и они склонны преувеличивать свою физические данные. В-третьих, он не столько рассасывает жиры, сколько прорабатывает мышцы.
Берём
Велотренажёр можно смело брать, если нужно:
- разгладить апельсиновую корку на бёдрах и ягодицах;
- сделать мышцы ног более рельефными и накаченными;
- предупредить развитие варикоза на начальной стадии;
- улучшить показатели сердечно-сосудистой системы;
- проработать подколенные сухожилия, бёдра, икроножные и четырёхглавые мышцы, пресс;
- тратить за 1 час тренировки около 300-600 ккал;
- сбросить много килограммов (при ожирении);
- сэкономить место в квартире (размеры позволяют);
- сэкономить в плане денег;
- обеспечивать тишину, так как шумовой эффект гораздо ниже, чем от беговой дорожки.
Таким образом, при наличии проблем с опорно-двигательным аппаратом, чтобы не подвергать суставы огромным нагрузкам, которые их ждут при занятиях на беговой дорожке, лучше приобрести велотренажёр. Стоит учесть и тот факт, что он более безопасен и совершенно не травмоопасен. Он рекомендован для тренировок при ожирении, пожилым и детям, а также людям, у которых есть проблемы со здоровьем.
Не берём
Велотренажёр окажется не слишком удачной покупкой, если:
- варикоз перешёл в тромбоэмболию;
- нужно подтянуть и сделать красивой не только нижнюю часть тела;
- ваша задача - расходовать как можно больше калорий;
- хочется похудеть как можно быстрее.
Так что и у велотренажёра есть свои отрицательные моменты.
Отдельные моменты
Ну и, наконец, окончательно решаем вопрос, какой тренажёр лучше для похудения и для здоровья, рассматривая более частные моменты.
- Целлюлит
Чтобы избавиться от целлюлита, нужно привести в порядок кровоснабжение проблемного участка. В этом плане одинаково хороши и беговая дорожка, и велотренажёр.
- Похудение ног
Если вам нужна машина для похудения ног, лучше приобрести беговую дорожку. Дело в том, что велотренажёр их накачает, т. е. жировые отложения преобразуются в мышечную ткань, но визуально они останутся полными, хоть и более рельефными.
Все знают, насколько приятной и полезной может быть езда на велосипеде. Она укрепляет организм и помогает сжечь лишние калории. Но существует и альтернатива велосипеду, доступная в домашних условиях или в условиях тренажерного зала. Это велотренажер, польза и вред которого будут рассмотрены ниже. Занятия на нем имитируют езду на обычном велосипеде, однако и отличия присутствуют. Так, риск травмироваться ничтожен, в то время как любители велосипеда сталкиваются с травмами достаточно часто. Помимо этого есть некоторые отличия в том, как и какие мышцы работают на велотренажере и на обычном велосипеде. Велосипеды неустойчивы и двигаются относительно пространства, а неподвижные велотренажеры крепко стоят на полу. Велотренажер может использоваться в разных режимах. Обычно тренажеры оснащены дисплеями, где можно увидеть информацию о скорости, преодоленной дистанции, сожженных калориях и так далее.
Итак, какие мышцы тренирует велотренажер? Это мышцы ягодиц, мышцы внутренней поверхности бедра, икры, задняя поверхность бедра (бицепсы), квадрицепсы (передняя поверхность бедра). Все эти мышцы, работая комплексно, позволяют обеспечить вращательные движения ногами в процессе кручения деталей.
Велотренажер не даст возможности нарастить объемную мускулатуру, поскольку само противоречит этому. Но вы можете привести в тонус мышцы ягодиц и ног, сделать их красивыми, упругими и рельефными, избавиться от жировой прослойки. Интенсивность нагрузки, которую дает велотренажер, сопоставима с бегом.
А еще какие мышцы работают при езде на велотренажере? В работу также включатся мышцы пресса и поясницы. Мышцы пресса кроме всего остального ответственны за обслуживание дыхательной функции, а мышцы поясницы обеспечивают сгибание бедра и поддержку позвоночника.
Многие в вопросах о том, какие мышцы качает велотренажер, спрашивают о мышцах рук и плеч. В отличие от езды на обычном велосипеде они практически не задействуются, так крутить руль и пытаться удержать равновесие на крутом спуске вам не нужно.
Велотренажер и сжигание калорий
С тем, какие мышцы качаются на велотренажере, все ясно. А как обстоят дела со сжиганием калорий? Если необходимо похудеть, то велотренажер поможет эффективно и быстро устранять килокалории. В этом плане он считается эффективнее, например, степпера или гребного тренажера. Во многом то, сколько калорий сжигается на велотренажере, зависит от скорости и интенсивности кручения педалей. К примеру, человек с весом около 85 кг, за полчаса езды в среднем темпе сожжет около 310 килокалорий , а при интенсивном темпе – примерно 460 ккал .
Если вы планируете использовать тренажер для похудения, определите для себя подходящую скорость. Если для вас предпочтительнее средний темп, то заниматься необходимо не меньше пяти часов в неделю. А если скорость будет интенсивной, будет достаточно заниматься три часа за семь дней.
Таким образом, час со слабой нагрузкой сжигает около 300-500 калорий . При высокой интенсивности количество сожженных в час калорий может достигать 1200. Это значит, велотренажер, польза для похудения которого неоспорима, может стать замечательным помощником в обретении желаемой стройности.
Польза занятий на велотренажере
Велотренажер, что тренирует который мы уже выяснили, полезен и для здоровья организма. Его польза заключается в следующих направлениях:
- Занятия тренируют дыхательную систему , увеличивают объем легких и улучшают сам дыхательный процесс. Помимо этого кислород, попадающий в организм при активном дыхании, улучшает обмен веществ.
- Тренировки укрепляют сердце и сосуды , предотвращают гипертонию и инфаркты, держат сердечно-сосудистую систему в тонусе. Польза от велотренажера для женщин и мужчин ввиду этого очень велика.
- Также в ответе на вопрос о том, чем полезен велотренажер, нужно отметить действие на сосуды . Тренажер не дает на них чрезмерную нагрузку и не разрушает их, а, напротив, делает подвижными и менее подверженными травмам.
- Регулярная физическая активность с помощью велотренажера укрепляет иммунитет . Это важно для жителей мегаполисов, которые часто страдают по причине малоактивного образа жизни.
- Кроме того тренажер-велосипед, польза которого очевидна, помогает успокоить нервную систему , предотвратить раздражение и стресс. Разгрузки такого характера снимают накопившиеся напряжение, позволяют выплеснуть негативную энергию и зарядиться позитивом.
Дополнительная польза велотренажера для мужчин – это профилактика простатита. Польза велотренажера для женщин также не ограничивается только похудением. Он благотворно влияет на весь организм.
Кому велотренажер может быть вреден?
Чем полезен велотренажер для женщин и мужчин, вы уже поняли. Но учтите и возможный вред таких занятий. Он может проявиться, если проигнорировать противопоказания к занятиям. Также в процессе тренировки важно следить за своим состоянием . Стоит прекратить занятие, если появилась сильная одышка, боли в грудной клетке, проблем с дыханием, головокружение или слабость.
Также последствия для организма могут быть негативными, если выбрать неправильную программу тренировок или превысить разрешенную нагрузку. В данном случае занятия могут привести к усугублению имеющихся заболеваний и дополнительным осложнениям. Если перетренироваться , то можно заработать моральное или физическое истощение, которое приведет к упадку сил, плохому настроению, а также к травмам, которые могут быть связаны с суставами или связками.
Учтите, что велотренажер не должен становиться альтернативой физической активности на свежем воздухе. Поэтому при наличии возможности старайтесь ездить на обычном велосипеде или бегать на улице. Ну а если соблюдать все правила и меры предосторожности, вопрос о том, что дает велотренажер, будет иметь лишь положительные ответы: похудение, укрепление мышц и общее улучшение состояния здоровья.
Кому показаны занятия?
Тренажер велосипед, какие мышцы тренирует который вы уже знаете, полезен всем, кто хочет похудеть, подтянуть мышцы и привести организм в тонус. При отсутствии противопоказаний вы получите лишь пользу от таких занятий. Те, кто не умеет кататься на обычном велосипеде, могут заменить его тренажерной версией, и получить от этого не меньшую пользу.
Противопоказания к езде на велосипеде
Тем не менее, заниматься на велотренажере можно не всем. Стоит учесть, в каких случаях от тренировок лучше воздержаться. Для занятий с таким устройством, как велотренажер, противопоказания будут следующими:
- порок сердца;
- сердечная недостаточность;
- тахикардия;
- гипертония;
- стенокардия;
- бронхиальная астма.
Впрочем, при этих заболеваниях велотренажер иногда может быть включен в программу лечебной физкультуры, но целесообразность этого может определить лишь врач.
Многим интересно, можно ли заниматься на велотренажере при варикозе . Если он сильно выражен, от тренировок лучше воздержаться. Если же расширение вен только начинается, нагрузки на ноги могут быть полезны, но все равно стоит проконсультироваться с врачом.
Осторожность нужна при проблемах с опорно-двигательным аппаратом , таких как артроз, межпозвоночная грыжа, осложненный остеохондроз. Не стоит также заниматься в период обострения хронических заболеваний, при любой простуде, гриппе и так далее. Даже легкая форма простуды является противопоказанием к занятиям на кардиотренажере.
Велотренажер и беременность
Женщин часто интересно, можно ли беременным заниматься на велотренажере. Ответ чаще всего встречается отрицательный. Будущим мамам лучше воздержаться от занятий . После родов также стоит потерпеть в течение нескольких месяцев, особенно если вам делали кесарево сечение. При менструациях заниматься можно, но лишь в том случае, если тренировка не провоцирует ухудшение состояния.
Таким образом, велотренажер может стать замечательным помощником в похудении и укреплении организма. Крутить педали можно и дома, и в спортзале, параллельно слушая любимую музыку. Учтите все противопоказания и меры предосторожности, разработайте для себя правильную программу тренировок, и тогда результат будет потрясающим.
После критического осмотра собственного отражения в зеркале наконец принято решение сбросить лишние килограммы и подтянуть фигуру…. Но времени, да и особого желания посещать спортивный клуб нет, а места в квартире для подходящего снаряда достаточно. Вот только что будет эффективнее – беговая дорожка или велотренажёр?
Для чего нужны кардио тренажёры?
Приняв решение заниматься дома, необходимо тщательно подойти к вопросу покупки подходящего тренажёра. Удовольствие это не из дешёвых, и будет обидно, если он не подойдёт своему владельцу по каким-либо критериям.
Даже занимаясь в фитнес клубе, многие теряются, не зная, что эффективнее будет для похудения, улучшения фигуры, поддержания здоровья – размяться на беговой дорожке или попробовать свои силы на велотренажёре?
Стоит отметить, что оба снаряда считаются в равной степени результативными средствами для укрепления сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому их и называют кардио тренажёрами. Пользуются они большой популярностью как среди новичков, так и у более опытных спортсменов.
Современные тренажёры оснащены разнообразными функциями, позволяющими регулировать степень нагрузки в зависимости от общего физического состояния и поставленной цели. Всевозможные датчики показывают частоту сердечного пульса, количество километров, которые уже успели «пробежать» или «проехать».
Также можно контролировать угол наклона беговой дорожки или велотренажёра, имитируя движение в гору или по пересеченной местности. Таким образом регулируется уровень нагрузки, который можно чередовать с обычной ходьбой или спокойной ездой на велосипеде. Согласитесь, это очень удобно, особенно если для этого не нужно даже выходить на улицу!
Выбрать, что лучше – беговая дорожка или же велотренажер, непросто, но возможно, учитывая особенности каждого снаряда и собственные физические способности.
Беговая дорожка: преимущества и недостатки
Тренировочная дорожка для бега – пожалуй, самый популярный кардио тренажёр. Он состоит из горизонтального движущегося полотна и поручней, расположенных по бокам. Благодаря ему можно бегать в комфортных домашних условиях, если на улице непогода, нет подходящей обуви или удобных тропинок, вдали от загазованных автомагистралей.
Выбирая, что лучше для похудения, то, безусловно, решение стоит принять в пользу беговой дорожки!
Помимо того, что, занимаясь на этом снаряде, можно значительно укрепить сердечно-сосудистую систему, восстановиться после перенесённых инфарктов и заболеваний нервной системы, укрепить почти все мышцы тела, приятным бонусом станет потеря лишних килограммов.
Так, даже при быстрой ходьбе в течение часа теряется около 400 калорий, а при беге (в зависимости от выбранной интенсивности) – 500-900 калорий. Особенно эффективными для сжигания жира станут интервальные кардио нагрузки, когда медленный темп чередуется с максимально быстрым.
К очевидным плюсам беговой дорожки следует отнести:
- возможность самостоятельно подобрать себе подходящую нагрузку, благодаря чему тренажёр в равной степени могут использовать новички и люди с хорошей физической подготовкой;
- в движении принимают участие все основные группы мышц;
- это хороший способ не только похудеть, но и в значительной степени улучшить своё здоровье: появляется выносливость, ткани активно обогащаются кислородом, тренируется сердечно-сосудистая система, улучшается координация движений.
Выбирая, какой снаряд будет более полезным, беговая дорожка или велотренажёр, следует узнать не только их достоинства, но и недостатки. А минусы заключаются в следующем.
Дорожка для бега станет отличным вариантом только для тех, кто не имеет никаких проблем с позвоночником, лодыжками, коленными суставами. При занятиях возникает ударная нагрузка на опорно-двигательный аппарат, и это может только усугубить состояние суставов и межпозвоночных дисков. Также бег не рекомендуется при серьёзных заболеваниях лёгких, сердечно-сосудистой системы, при наличии варикоза.
Перед началом занятий нелишним будет ознакомиться с правильной техникой, иначе вместо пользы можно заработать проблемы с ногами.
Если волнует вопрос, какой тренажёр лучше для более гармоничной и равномерной нагрузки всего тела при отсутствии серьёзных заболеваний, то это, конечно, беговая дорожка.
Кому подойдет велотренажёр?
Стационарный тренажёр позволяет в точности имитировать движения во время езды на велосипеде. При этом есть возможность регулировать уровень нагрузки и следить за частотой пульса.
Заниматься на нём можно при любой степени физической подготовки и в любом возрасте. Его могут использовать люди, имеющие проблемы со спиной, суставами или страдающие варикозным расширением вен. Если есть противопоказания для занятий бегом, в качестве компромисса стоит выбирать велотренажёр. К тому же он практически не травмоопасен, поскольку с него очень сложно упасть и повредить, скажем, колено.
Для похудения велотренажёр будет так же полезен, как и беговая дорожка. В этом вопросе важны регулярные тренировки и высокий уровень нагрузки – только тогда будет запускаться процесс сжигания жировых клеток.
Пожалуй, единственным минусом данного снаряда является практически полное отсутствие нагрузки на спину и плечевой комплекс. Этот недостаток наиболее актуален для людей, ведущих сидячий образ жизни. Занимаясь на велотренажёре, они должны включать в комплекс упражнения, направленные развитие этих групп мышц.
Сравнительная характеристика
Сомневаясь, что больше подойдёт – велотренажёр или беговая дорожка, следует обратить внимание следующие моменты.
- Велотренажёр более компактен и при работе практически не издаёт шума. К тому же его можно всегда передвинуть с места на место, не разбирая на запчасти, и при желании установить даже на балконе;
- стоимость велотренажёра гораздо ниже цены дорожки для бега;
- при работе на велотренажёре верхняя часть туловища практически не работает, вследствие чего нагрузка на сердце и дыхательную систему существенно меньше, чем во время бега;
- при наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата о беговой дорожке стоит забыть, отдав предпочтение более щадящему велотренажёру.
И самое главное – чтобы получить желанный результат, важно заниматься регулярно (лучше всего каждый день) и подолгу (не менее 40-60 минут). Только так вы быстро начнёте худеть!
Велотренажер - это эффективное устройство, которое помогает не только сжечь лишний жир, снизить вес, но также повысить выносливость сердечно-сосудистой системы, снять напряжение, улучшить тонус мышц. За час тренировки на велотренажере теряется в среднем 400-500 ккал. Основная область воздействия - мышцы ног, ягодичные мышцы, косвенно задействуются косые мышцы брюшного пресса и спины.
Минусы велотренажера
Но велотренажеры не лишены некоторых недостатков. Так, занятия на них противопоказаны людям, страдающим тромбофлебитом, тем, у кого имеются проблемы с позвоночником, а также сердечная недостаточность. Если же существуют болезни суставов ног или риск варикозного расширения вен, то, наоборот, велотренажер станет хорошей альтернативной, запрещенной в этом случае беговой дорожке. Во время кручения педалей нагрузка на суставы и вены происходит плавно.
Плюсы велотренажера
К преимуществам велотренажеров относится компактность, обычно для них легко найти место даже в небольшой квартире. Кроме того, достоинством занятий многие считают возможность совмещения тренировок с другими видами деятельности - например, с чтением книги.
Беговая дорожка
Бег способствует сжиганию калорий, работе и укреплению всех групп мышц. Регулярные тренировки на дорожке обеспечат хорошее функционирование легких, укрепят сердечно-сосудистую систему, повысят иммунитет.
Часовая тренировка на беговой дорожке поможет потерять более 600 ккал. Основная нагрузка при этом ложится на мышцы спины и ног, косвенно задействуются практически все группы мышц.
Плюсы беговой дорожки
Основным преимуществом беговой дорожки перед велотренажером является то, что при занятиях на ней нагрузка распределяется равномерно на все тело, а не только на область бедер, что способствует гармоничному развитию мышц. Кроме того, тренируясь, человек может самостоятельно выбирать желаемую нагрузку, ускоряя или замедляя шаги, а также при помощи наклона полотна.
Минусы беговой дорожки
К минусам беговых дорожек можно отнести их высокую стоимость, достаточно большие габариты, шумность, травмоопасность вследствие постоянно движущегося полотна. Многие люди не любят такого рода спортивные занятия, считая их скучными и монотонными.
Отказаться от тренировок на беговой дорожке стоит людям, имеющим заболевания дыхательных путей, проблемы с суставами или позвоночником.
Подводя итог, можно отметить следующее: велотренажер - хороший способ избавиться от лишних килограммов в области бедер, а беговая дорожка наиболее эффективна для общего похудения и моделирования фигуры. Но результат достигается только при регулярных, интенсивных и достаточных по продолжительности тренировках, а также ограниченном питании.
(2
оценок, среднее: 5,00
из 5)
В наше время спорт стал частью жизни. Тем, кто приходит в спортивный зал, остается только решить, что лучше: велотренажер или беговая дорожка.
Возможности велотренажера
Смысл работы тренажера в том, что человек прилагает усилия для преодоления сопротивления.
Для создания нагрузки применяются:
- ремни;
- диски;
- магниты;
- электрический ток.
С помощью тренажеров можно:
- проводить общефизическую подготовку;
- укрепить мышцы;
- убрать лишний вес;
- улучшить работу сердца;
- активизировать обмен веществ.
Тренажер выбирается исходя из того, какой цели надо достичь.
Общефизическая подготовка, укрепление мышц
На тренажере работают не только ноги. В процесс включаются руки, плечи, ягодицы, спина. Мышцы поясницы отвечают за сгибание бедра. Дыхание становится учащенным, в работу включается пресс.
Укрепляются мышцы всего тела. Уходит дряблость, появляется подтянутость, с живота исчезает лишний жир.
Кто хочет проработать отдельные группы мышц, может использовать разные виды техник. Для наращивания мышечной массы увеличивается нагрузка.
Избавление от лишнего веса
Велотренажер – отличный вариант для похудения. Инструктор фитнес зала подскажет, как правильно проводить тренировку, чтобы ноги стали стройными, бедра – упругими, а талия – тонкой. Следуя рекомендациям, в дальнейшем можно заниматься самостоятельно, например, на домашнем тренажере.
Конечно, чтобы убрать живот, надо при этом правильно питаться: отказаться от сладкого, углеводов, жиров.
Укрепление сердечно-сосудистой системы
Занятия оказывают благоприятное действие на кровеносную систему. Кардиотренировки облегчают работу сердца. Происходит снабжение тканей кислородом, укрепляются сосуды.
Эллипсоид
Другая разновидность тренажера – . Занятия на нем напоминают лыжную ходьбу. На нем также прорабатываются мышцы ног, рук, спины.
Тренажер не нагружает суставы. Это его преимущество, он подходит для людей с болезнями позвоночника и перенесенными травмами.
В верхней части тренажера расположены рычаги для рук. Это помогает дать физическую нагрузку также на плечи, поясницу, торс.
Возможности беговой дорожки
Беговые дорожки предназначены для упражнений аэробного типа. Другими словами – в качестве источника энергии здесь выступает кислород. Сложных химических процессов в мышцах не происходит. В жизни мы постоянно выполняем аэробные действия, когда ходим, бегаем, катаемся на лыжах и коньках.
Занятия могут проходить в достаточно умеренном темпе. Этим снаряд отличается от велотренажера.
Занятия на беговой дорожке способствуют:
- укреплению мышц;
- улучшению работы сердца;
- нормализации кровообращения;
- насыщению крови кислородом.
Для желающих похудеть
Что лучше: велотренажер или беговая дорожка для похудения? Если почитать информацию в интернете, то можно найти и положительные, и отрицательные отзывы.
В чем же причина? Ответ прост: тренажер надо выбирать так же, как мы выбираем квартиру, мебель, работу. Как мы поступаем в этих случаях? Мы выбираем то, что нравится. Так же и с тренажерами. Если вы любите кататься на велосипеде – выбирайте велотренажер. С удовольствием ходите на лыжах – тогда подойдет эллипсоид.
Важно не то, какой выбран тренажер, а как проводить занятия. Нельзя однозначно ответить, что эффективнее для похудения.
Чтобы добиться результата, надо заниматься систематически, при этом постепенно увеличивать время занятий, менять скорость движения, наклон полотна. Если не будет увеличения нагрузки – не будет результата.
Читайте другие статьи в блога.
