Презентация социологические исследования на тему зож. Презентации на тему "здоровый образ жизни"

Здоровый образ жизни

Слайд2

Образ жизни, который укрепляет здоровье человека и направлен на профилактику и сохранение здорового организма в медицине называется Здоровым образом жизни.

Слайд 3

Здоровье человека зависит от:

Образа жизни на 50 процентов,
Окружающей среды на 20 процентов,
От наследственности на 20 процентов
От здравоохранения и лекарственных препаратов на 10 процентов.

Слайд 4

Здоровый образ жизни состоит из нескольких элементов

Здоровые привычки, воспитанные с раннего детства,
Среда. Окружающая среда и атмосфера.
Отказ от вредных привычек(курение, алкогольные напитки, наркотические вещества)
Физические нагрузки. Физкультура и двигательная активность человека
Здоровое питание(сбалансированное питание)
Гигиена (как личная, так и общественная)

Слайд 5

Формирование ЗОЖ

Формирование ЗОЖ происходит на 3 уровнях:

Личном.(то, что зависит непосредственно от человека: питание. Здоровые привычки и т.д.)
Социальном (просветительская работа, пропаганда в СМИ, в обществе)
Инфраструктурные(наличие материальных средств, оздоровительных учреждений и т.д.)

Слайд 6

На здоровье человека влияет:

распорядок дня,
полноценный сон,
двигательная активность,
профилактик заболеваний,
закаливание.

Слайд 7

10 правил здорового образа жизни человека:

тренируйте мозг(разгадывая кроссворды, читая, запоминая стихи происходит работа мозга.
Работайте. Работа должна приносить удовольствие и пользу.

Слайд 8

Ешьте сбалансировано. Еда должна соответствовать возрасту и образу жизни человека. Витаминов, получаемых из еды должно хватеать нормальной и полноценной деятельности человеческого организма.
Не кушайте слишком много. Для нормальной деятельности организма, человеку за один прием пищи достаточно 1500 ккал. Переизбыток еды идет во вред организму.

Слайд 9

Влюбляйтесь. Гормон счастья(эндорфин) просто необходим человеческому организму. Он выделяется, когда человек влюбляется.
Имейте свое мнение. Умейте отстаивать свое мнение и решение.
Спите в прохладном помещении. Прохладный воздух лучше влияет на организм. Человек в холоде сохраняет молодость и красоту.

Слайд 10

Двигайтесь. Движение- это жизнь. Чем больше человек двигается, тем он больше сохраняет свое здоровье.
Балуйте себя. Приятные мелочи делают человека счастливым. Иногда стоит баловать себя.
Не сдерживайте гнев. Сдерживая отрицательные эмоции, вы подавляете себя.

Слайд 11

Пропаганда здорового образа жизни

Пропаганда ЗОЖ направлена на популяризацию этого образа жизни. Пропаганда активно проходит в СМИ, журналах, газетах, телевидении, Интернете и т.д.

Сегодня мы проводим классный час из цикла «Здоровый образ жизни» он пройдет в форме дискуссии. Вашему вниманию будет предоставлено несколько сообщений по теме. Будьте внимательны! Итак, начинаем… Важнейшим элементом здорового образа жизни является рациональное питание «Если бы люди ели только тогда, когда они очень голодны, и если бы питались простой чистой и здоровой пищей, то они и не знали бы болезней и им легче было бы управлять своей душой и телом», - так говорил Л.Н. Толстой Принципы рационального питания

Строгое соблюдение ритма приема пищи.

Отучаться насыщаться пищей до предела. Пищу надо есть с вниманием и удовольствием, не спеша прожевывать и почувствовать вкус. Подсознательно оказывают благотворное влияние на пищеварение оформление блюд, сервировка стола. Употреблять в пищу сырые растительные продукты. Сохранению и укреплению здоровья человека способствуют высокая двигательная активность и достаточная физическая нагрузка.

Неправда, что выхода нет
Из разного рода несчастий:
Сердечно-сосудистых бед
И радикулитных напастей.
Спасенье от натиска их
В простом и проверенном средстве:
Бегом – на своих на двоих
С веселым азартом, как в детстве.
Бегом – если холод и мрак,
Бегом – если грязь под ногами,

Бегом – если свора собак
Пройдет полдистанции с вами,
Бегом – да не вспыхнет ни в ком
Трусливая фраза: «Ну, хватит!»
Бегом – вопреки ей – бегом,
Покуда восторг не охватит.
Восторг от того, что сейчас
В порядке и мышцы, и нервы.
Восторг от сознанья, что в вас
Открылись большие резервы.

В последнее время мы часто слышим слово – гиподинамия. Это недостаточная, пониженная двигательная активность.

В Ижевске врачи взяли под наблюдение 1416 школьников. Все они были здоровы, но половина из них занималась физкультурой на уроках в школе, а половина, кроме того, посещала спортивные секции.
Обследования показали, что у занимающихся дополнительно спортом физическое развитие происходит более гармонично. У них выше жизненная емкость легких, больше мышечная сила.

Закаливание – одна из форм укрепления здоровья человека.

1000 лет назад великий врач Древнего Востока Авиценна писал:
С гимнастикой дружи,
Всегда веселым будь,
И проживешь 100 лет,
А, может быть, и более.
Микстуры, порошки –
К здоровью ложный путь.
Природою лечись –
В саду и чистом поле.

Способов закаливания много

Очень простой и эффективный способ закаливания – это хождение босиком. Дело в том, что подошвы наших ног – несколько необычный участок кожи нашего тела. Там расположены точки – проекции наших внутренних органов. Нажимая на них, можно снять боль, оказать лечебное воздействие на определенные органы

Много радости приносит купание. Через нервные окончания, которые расположены в коже, водные процедуры оказывают влияние на весь организм человека. Эмоциональная сфера человека может резко колебаться в течение суток, часов и даже минут, в зависимости от самых разных поводов.

Солнечный свет, лунные блики, шум дождя, обращенное к вам слово, чья-то мимолетная улыбка – все находит отзвук в нашем сознании, привлекает или отталкивает, вызывает радость или тревогу. Умение владеть собой зависит не только от эмоциональной сферы человека, но и от индивидуального уровня воспитанности и волевых качеств человека.

Хороший человек прежде всего видит в людях хорошее, а плохой - только плохое

Вот важнейшие нормы нравственности, которые стремился передать своим ученикам Василий Александрович Сухомлинский: «Вы живете среди людей. Каждый ваш поступок, каждое ваше желание отражается на людях. Знайте, что существует граница между тем, что вам хочется, и тем, что можно. Ваши желания – это радости или горести ваших близких. Проверяйте свои поступки сознанием: не причиняете ли вы зла, неприятностей людям. Делайте так, чтобы людям, которые вас окружают, было хорошо.»

Немалую роль в сохранении здоровья играет борьба с вредными привычками: курением и алкоголем

Есть такой анекдот. Продавец табака расхваливает на ярмарке свой товар: «Покупайте табак, прекрасный табак! Мой табак не простой, а с секретом. От моего табака стариком не будешь, собака не укусит, вор в дом не залезет.
Один парень купил немного табака и начал расспрашивать продавца:
-А почему стариком не буду?
-А потому что до старости не доживешь.
А почему собака не укусит?
-Так с палкой ведь будешь ходить.
- А почему вор в дом не залезет?
- Потому что всю ночь будешь кашлять.»
Запомните:
Кто курит табак – тот сам себе враг.
Табак уму не товарищ.
Курильщик – сам себе могильщик.

Употребление алкоголя – это тоже вредная привычка организма. Недаром говорят: «Потянешься за водкой – будет жизнь короткой»

Пьянство ведет за собой 6 зол: бедность, раздор, болезнь, потерю репутации, позор и ослабление умственной активности.
Алкоголь требует себе в жертву не только взрослых людей, но и их будущее.
Например на чердаке сарая, где тайком гнали самогон, лежали 160 куриных яиц для последующей инкубации. Каково же было удивление хозяев, когда из яиц вылупилось только 78 цыплят. 40 из них вскоре погибли, а 25 оказались уродами. Зародыши отравились парами спирта и эфирных масел.
Все это относится и к человеку. В пьющих семьях 38% детей оказываются недоразвитыми и больными. В 2 раза чаще дети рождаются мертвыми. Алкоголь укорачивает жизнь в среднем на 17 лет.

Итак, подведем итог нашего разговора, решив маленький кроссворд.

Наш классный час сопровождали стихотворные строки великого врача Древнего Востока. Его имя…
Утренняя процедура.
Необходимое качество характера человека
Жидкость, оказывающая отрицательное воздействие на все жизненно важные органы и системы.
«Ледяная вода полезна для тела и ума», - так говорил русский полководец…
Автор басни «Заяц во хмелю».
Назовите фамилию всемирно известного русского физиолога.
Фамилия француза, который завез семена табака из Португалии.
Необходимое условие экономии времени.
Содержащийся в этом фрукте пектин удаляет из организма все вредное для него, содержит большое количество железа.

По вертикали мы получаем еще одно название вредной привычки. О ней мы поговорим в другой раз.

Спасибо за внимание!

Слайд 1

Здоровый образ жизни
Выполнила ученица 5«б» Суркова Аня Под руководством учителя физической культуры Половниковой Ирины Викторовны

Слайд 2

Цель и задачи: - познакомиться с понятием «Здоровый образ жизни»; - способствовать воспитанию привычек и потребности в здоровом образе жизни; - привить навыки управления своим здоровьем; - сформировать активную позицию в сохранении и укреплении своего здоровья; - воспитание социально значимой личности.

Слайд 3

Мало кто из нас в суматохе дней, в бешеном потоке нынешнего времени думает о своем здоровье. Лишь когда валит с ног болезнь или приходит старость, мы начинаем думать о беспечно прожитых годах. Что же такое здоровый образ жизни? Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья.

Слайд 4

Здоровый образ жизни - образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Представители философско-социологического направления рассматривают Здоровый Образ Жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом.

Слайд 5

Что входит в понятие - зож? 1.Правильное питание и здоровый сон. 2.Физическая активность. 3.Отказ от вредных привычек.

Слайд 6

Правильное питание Самое важное для здоровья человека – это то, чем он питается. А питается он, скажем, не всегда полезными продуктами. Например, сейчас в свободной продаже имеется целый ряд продуктов, неблагоприятно влияющих на здоровый образ жизни. В этот «ряд» входят продукты быстрого приготовления, продукты обработанные индустриально. Все они содержат вредные вещества в своем составе, негативно влияющие на организм человека. Следовательно, не стоит питаться, чем попало, и когда попало. Решили вести здоровый способ жизни – следовательно, надо соблюдать режим питания. Правильное питание и диета – это залог вашего будущего здоровья и долголетия.

Слайд 7

Принципы рационального питания: Строгое соблюдение ритма приема пищи. Отучаться насыщаться пищей до предела. Пищу надо есть с вниманием и удовольствием, не спеша прожевывать и чувствовать вкус. Подсознательно оказывают благотворное влияние на пищеварение оформление блюд, сервировка стола. Употреблять в пищу сырые растительные продукты.

Слайд 8

Сон Для здоровья человека важен его сон. Не зря на Руси говорили, «спит богатырским сном». Потому и богатырским, что спит здоровый человек. Сон важен для организма, также как и правильное питание, как, например, закаливание организма. От того сколько человек спит, зависит его нервная система. Для хорошего сна стоит подготовить спальную комнату: проветрить, убрать лишнее освещение, лишние шумы, например музыку. И естественно, чтобы лучше спать, нужно соблюдать распорядок дня, из которого должны исключиться всякого рода негативные эмоции.

Слайд 9

Спорт Физкультура – вот еще один фактор, который играет немаловажную роль в поддержании здорового образа жизни. Ведь каждый человек хочет подольше прожить свою жизнь, больше успеть сделать в ней что-то полезное для общества, для себя, для своих родных и близких. Но, чтобы все это успеть сделать, нужно не только подольше прожить, но еще и не состариться раньше времени. Для этого у человека есть физическое состояние. А для поддержания тонуса организма следовало бы заниматься физкультурой. Занятие различного вида физическими упражнениями поможет человеку не только встретить достойную старость, но и остаться в хорошей форме.

Слайд 10

Режим, одно из главных слагаемых здорового образа жизни Режим дня – это правильное распределение времени, на основные жизненные потребности человека.

Слайд 11

РЕКОМЕНДАЦИИ -приучи себя просыпаться и вставать каждый день в одно и то же время; -выполняй каждый день утреннюю зарядку; - следи за чистотой тела, волос, ногтей и полостью рта; - старайся есть в одно и то же время.

Слайд 12

Закаливание. Закаливание – одна из форм укрепления здоровья человека. 1000 лет назад великий врач Древнего Востока Авиценна писал: С гимнастикой дружи, Всегда веселым будь, И проживешь 100 лет, А, может быть, и более. Микстуры, порошки – К здоровью ложный путь. Природою лечись – В саду и чистом поле.

Слайд 13

Способов закаливания много. Очень простой и эффективный способ закаливания – это хождение босиком. Дело в том, что подошвы наших ног – несколько необычный участок кожи нашего тела. Там расположены точки – проекции наших внутренних органов. Нажимая на них, можно снять боль, оказать лечебное воздействие на определенные органы

Слайд 14

Слайд 15

Слайд 16

Отказ от вредных привычек. Вредные привычки - это сложившиеся способы деструктивного (саморазрушающего) поведения, осуществление которого в определённых ситуациях приобретает характер потребности. Вредные привычки могут: складываться стихийно быть побочным продуктом направленного воспитания и обучения перерастать в устойчивые черты характера Приобретать черты автоматизма быть социально обусловленными

Слайд 17

Правила здорового образа жизни.
Заниматься физкультурой 3-5 раз в неделю, не перенапрягаясь интенсивными нагрузками. Обязательно найти именно для себя способ двигательной активности. Не переедать и не голодать. Питаться 4-5 раз в день, употребляя в пищу необходимое для растущего организма количество белков, витаминов и минеральных веществ, ограничивая себя в жирах и сладком. Не переутомляться умственной работой. Старайся получать удовлетворение от учебы. А в свободное время занимайся творчеством. Доброжелательно относись к людям. Знай и соблюдай правила общения. Выработай с учетом своих индивидуальных особенностей характера и организма способ отхода ко сну, позволяющий быстро заснуть и восстановить свои силы. Занимайся ежедневным закаливанием организма и выбери для себя способы, которые не только помогают победить простуду, но и доставляют удовольствие. Учись не поддаваться, когда тебе предложат попробовать сигарету или спиртное. Расти здоровым!

- это состояние полного физического, духовного, социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов (ВОЗ, 1940г.)

50% - от человека, от образа жизни;
20% - от наследственных факторов;
20% - от экологии;
10% - от работы учреждений зравоохранения.

Соматическое здоровье
Физическое здоровье
Психическое здоровье
Нравственное здоровье

для соматического здоровья – «я могу»;
для психического здоровья – «я хочу»;
для нравственного здоровья – «я должен»

- это наука об управлении здоровьем человека посредством оздоровления его образа жизни

- это осознанное в своей необходимости постоянное выполнение гигиенических (валеологических) правил укрепления и сохранения индивидуального и общественного здоровья

Оптимальный режим труда и отдыха
Двигательная активность и закаливание
Рациональное питание
Медицинская активность
Соблюдение правил психогигиены
Личная и общественная гигиена
Гигиена семьи

Российские ученные считают, что для здоровья необходимы:

Ограничение в питании

Время и умение отдыхать

это чередование одного вида работы с другим, «переключение» с одного вида деятельности на другой.

- это способность справляться с повседневной рутиной и высокой производительностью труда. Хорошая физическая форма предполагает эффективную работу сердца, легких, мышц, кровеносных сосудов.

- это система тренировок, направленная на повышение защитных сил организма против различных вредных воздействий, то есть на сохранение и укрепление здоровья, выработку устойчивости к заболеваниям, к физическим и нервным перегрузкам.

Солнечные ванны – оказывают на организм самое сильное влияние. Лучше всего принимать летом по утрам с 8 до 11 часов, начиная с 10-20 минут и доводя до 2-3 часов.
Водные процедуры – обливание, отирание, душ, купание. Начинают с умывания лица и рук холодной водой, затем обливания ног, полоскания горла холодной водой.
Закаливание воздухом – воздействуя тем сильнее, чем больше разница температуры тела и воздуха. Начинают с +16ºС+18ºС с 5-9 минут доводя до 20-30 минут

Соблюдайте режим питания – принимайте пищу в одно и тоже время через 3-4 часа.
Употребляйте разнообразные пищевые продукты.
Воздерживайтесь от жирной пищи.
Остерегайтесь очень острого и соленного.
Ограничивайте потребление сладкого.
Овощи и фрукты – самые полезные продукты.
Главное – не переедайте!

ТАБАКОКУРЕНИЕ

УПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ

УПОТРЕБЛЕНИЯ НАРКОТИКОВ

Табачный дым состоит из 4720 различных веществ, главное которое никотин, окись углерода, сероводород, аммиак, синильная кислота, радиоактивный полоний 210, мышьяк, деготь и др.
Курение способствует развитию хронического бронхита, инфаркта миокарда, инсульта, рака легких, преждевременных родов у женщин.

1-я стадия – возникает тяга к спиртному через несколько месяцев регулярного потребления.
2-я стадия – формируется похмельный синдром, при котором наблюдается раздражительность, злоба, депрессия, тревога, кошмары, страхи, галлюцинации, судорожные припадки, «белая горячка».

Не правы те, кто считает, что легкие наркотики безвредны. Уже с первого употребления наркотиков может сформироваться зависимость.
Прекращение приема наркотиков на физической стадии зависимости приводит абстинентному синдрому, так называемой «ломке».

Слагаемые медицинской активности

Отношение человека к своему здоровью
Отношение к здоровью других людей
Четкое выполнение медицинских предписаний
Посещение лечебно-профилактических учреждений

Нарушение сна.
Длительная не понятная усталость.
Нежелание двигаться, снижение мышечной активности рук и ног.
Хронические боли в разных частях тела.
Расстройство желудка и кишечника, перебои в работе сердца.
Учащение ссор с домашними, раздражительность, резкая смена настроений.
Обостренная обидчивость («все настроены против меня»), нетерпимость к критике.
Потеря чувства времени, забывчивость, восприятие всего в мрачном свете.
Чувство неудолетворенности жизнью, душевная пустота.
Нежелание и неспособность принимать решения.

- комплекс мероприятий по уходу за кожей тела, волосами, полостью рта, одеждой, обувью.

Знание и соблюдение правил здорового образа жизни является ключом к сохранению здоровья и обретению личного счастья.

Наше здоровье – в наших рукахМы подчеркиваем, что состояние здоровья
каждого человека находится в его руках. Об
этом говорят обобщенные данные
Всемирной организации здравоохранения.
Здоровье человека зависит:
на 50% от образа жизни;
на 20% от наследственности;
на 20% от окружающей среды;
на 10% от развития системы
здравоохранения

Компоненты здорового образа жизни:

Правильное питание;
Занятие физкультурой и спортом;
Правильное распределение режима
дня;
Закаливание;
Личная гигиена;
Отказ от вредных привычек
И др.

1.ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

МЕНЮ

2.ЗАНЯТИЕ ФИЗКУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ

МЕНЮ

3.ПРАВИЛЬНОЕ РАСПРЕДЕЛЕНИЕ РЕЖИМА ДНЯ

МЕНЮ
Распорядок в действиях
и в их выполнении в
одно и то же время
помогает выработать
хорошую память,
воспитывает силу воли
и приучает к
дисциплине.
Человек, соблюдающий
режим дня, всегда
бодрый, энергичный и
жизнерадостный.

Сон и отдых

За долгий день все наши клетки,
которые без устали работали на нас,
просто погибают, а от этого нам
сильно хочется спать. Во время сна
все клетки восстанавливаются,
поэтому хороший сон – один из
главных признаков здорового образа
жизни.
МЕНЮ

4. ЗАКАЛИВАНИЕ

МЕНЮ

5.ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА

Волк принимает ванну
Несоблюдение
личной
гигиены
«Да здравствует мыло душистое и
полотенце пушистое!...» Даже если
кажется, что руки вполне чистые, то
стоит поднести их под микроскоп, как
нашему взору предстанут маленькие
наглые микробы, уютно устроившиеся
на наших руках. Соблюдайте личную
гигиену, друзья!
МЕНЮ
Пёс принимает ванну

6.ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

П
О
«Курить вредно, пить противно, а
умирать здоровым – жалко» гласит шуточная, но в то же время
печальная поговорка. Сигареты и
алкоголь также, как и наркотики
разрушают наш организм. Не
нужно попусту отравлять свой
организм – жизнь слишком
коротка, а спирт и табак сделают
её намного короче.
С
Л
Е
Д
С
Т
В
И
Я
МЕНЮ

Это важно!

Мы хотим показать, что для
того, чтобы быть здоровым,
недостаточно только
заниматься спортом, нужно
ещё соблюдать множество
различных правил. В работе
указаны не все компоненты
здорового образа жизни, их
существует великое
множество. Мы перечислили
самые основные компоненты,
которые проще всего
соблюдать, а вернее они
основные, на них и лежит
основа смысла здорового
образа жизни.

Здоровье зависит от наследственности

Физическое здоровье будущих
детей формируется сегодня через
образ жизни их будущих родителей
-сегодняшних школьников.

Здоровье человека зависит от окружающей среды

Что может быть приятнее и
полезнее прогулок по свежему
воздуху!!! Прохладный ветерок
обдувает лицо, дышишь полной
грудью. Особенно чист воздух в
горах. Чаще посещайте
излюбленные вашим взорам места

Здоровье человека зависит от медицины

Факторы определяющие здоровья

1 место – наследственность – 25
человек –33,7%
2 место – экология– 24 человека 32,4%
3 место – образ жизни – 16 человек –
21,6%,
4 место – медицина – 10 человек - 7,4
%.

Для рождения здорового
ребенка необходимы
двое -Он и ОНА.
А между ними
чувство любви,
взаимопонимания,
ответственности, доброты
и теплоты.
Именно эти чувства
соединят в единое целое
мужчину и женщину и
создадут новую жизнь-
счастливого, а значит
здорового ребенка,
готового прийти в этот